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Por Mariana Garcia, aplicativo da blazer download 06/12/2023 05h04 Atualizado 6 dezembro / 20 23 Higiene do sono: saiba qual � a receita?? para quem quer dormir bem Quem n�o endo ficar bom? Um descanso de qualidade est� diretamente ligado ao ben-estar no?? corpo E da mente. j� porque ele impacta No humor), na vida social tamb�m nos sistemas imunol�gicoe cardiovascular -no trabalho?? ou Na Vida conjugal! O sonho faz um pilar essencial pras nossa sa�de � junto com atividade f�sica em alimenta��o;?? por isso mesmo ela nunca deve ser negligenciado". "Nosso organismo
funciona como uma m�quina e o sono � a principal promotor?? do equil�brio interno no organismo. Tudo precisa funcionar de forma excelente E quem d� desequil�brio nos processos fisiol�gicos foi ele,?? Se n�o est� ruim ou O corpo vai falhar", explica Monica Andersen - diretora dos Instituto da Sono tamb�m professora?? na Unifesp; Ansiedade com diabetese problemas sexuais: veja os impactoes das priva��o por dia Na sa�de � 
: cottonbro?? restudio/PexelS Quer exemplos Decomo um descanso afeta � nossa Sa�de? Dist�rbios cardiometab�lico
sono insuficiente tem sido associado ao aumento do risco?? de diabetes gestacional, obesidade e a��car. doen�a arterial coron�ria � doen�as cardiovascularesSistema imunol�gico ou infec��es: a noite equilibra os nosso?? sistema imuneol�gico! A defici�ncia vem foi associada com uma resposta ruim em vacina��ese aumentar no riscos para Covid-19 E resfriado?? comum Problemas neurol�gicos : O descanso est� essencial par � consolida��o da mem�ria; Os dist�rbios pelo dormir contribuem Para um?? decl�nio cognitivo tamb�mparao aumentado dos perigo
de Alzheimer e doen�a relacionada.Dist�rbios psiqui�tricos ou psicol�gico,: o sono regula a emo��o com um?? bem-estar psicoessocial; Sua defici�ncia aumenta O risco da ansiedade em depress�o grave - transtorno bipolar
para voc� funcionar durante o dia.?? A imunidade melhora, O racioc�nio melhor e a sa�de aumenta! V�rios processos ocorrem ap�s do sono", como uma consolida��o da?? mem�ria des Sa�de cardiovascular -o metabolismo... N�o existe saud�vel geral sem um boa noitede descanso" alertaa neurologista Dalva Poyares �?? que das autora-do artigo "A necessidade em promover � qualidade no sonho nas agendais por seguran�a p�blicaem todo os mundo�,?? publicado na revista The Lancet O Que acontece quando n�o durmimos muito suficiente? � 
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Arte/aplicativo da blazer download As especialistas explicam que esses?? preju�zos s�o sentido, por pessoas com privar o sono para um longo prazo. Ou seja: est� tudo bem n�o ter?? uma noite boa de descanso! O problema � quando anoite mal dolmida se torna recorrente? LEIA TAMB�M : Trabalhe enquanto?? outros duermerem?" N�o faz mais assimSaiba qual foi A receita b�sica da 'higiene no sonho'para dormir melhorDoresmir sem roupa traz?? benef�cios sobre � qualidade ao acordadaComo envelhescer bom Um diade qualifica��oO e era ficar ou mesmo Segundo as especialista?? em os
dormir bem � uma sensa��o subjetiva, mas que est� associada a ter um sono na qualidade e quantidade adequadas.?? "Uma experi�ncia de acordar bom; ESpontaneamente o passaro dia melhor... Esses s�o pequenos sinaisdeque voc� esta dormindo mal", diz Poyares).?? Mas quanta as horas devemos ficar? Ouvimo sobre no ideal faz estar 8h �mas n�o � Bem assim! Para come�ar:?? cada indiv�duo� �nico". Por isso tamb�m N�o h� nenhum n�mero m�gico das h recomendadas�. Al�m disso -a necessidade muda com?? A idade
Ainda � normal que durma ou 6 e 10 horas. N�o existe um n�mero chave, mas Existe uma m�dia?? para cada faixa dat�ria at� recuperar energia a capacidade de resolu��ode problemas � viver o dia disposto", explica Sandra Doria?? - Otorrinolaringologista com especializa��o em Medicina do Sonoe pesquisadora no Instituto ao SonhoO! Quantas h devemos dormir pelo longo na?? vida? � 
: Arte/{k0] Veja tamb�m Maduro mostra mapa pela Venezuela Com regi�o hoje era das Guiana Planeta fervendo :?? Terra quebra recorde d
calor pelo 6o m�s seguido 2023 j� � considerado o ano mais quente da hist�ria, segundo observat�rio.?? Cantor sertanejo Z� Neto sofre acidente de carro em MG Jos� Filho est� na UTI e com costela fraturada: O?? que se sabe at� agora Taylor Swift s�o eleita a pessoa do Ano por revista 'Justiceiros' criam grupos para "ca�arar"?? ladr�es no Copacabana Acidentecom Zezinho), roubos ao Rio E + V�DEOS DO dia Quem foi os traficante comprava armas?? europeias par fac��o dosRio Ap�s bate-bocas ou Empurr�es; deputadosde SP votam
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