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The Mega-Sena is the largest lottery in Brazil, organised bythe Caixa Econmica Federal

bank since March 1996. mega - Sea. Wikipedia?? enswikip� :...Out ; Grande/se

N�o � segredo que praticar esportes traz benef�cios inigual�veis para a nossa sa�de.

Em se tratando de atividade f�sica, os esportes?? outdoor s�o os favoritos daqueles que preferem se exercitar ao ar livre.

O contato com a natureza, a liberdade, e o?? bem-estar f�sico e mental fazem parte do grupo de benef�cios dessa modalidade esportiva.

Por isso, em suas diversas modalidades, eles t�m?? conquistado cada vez mais esportistas.

No caso dos esportes outdoor, a pr�tica se torna ainda mais agrad�vel e acess�vel.

Pois ela pode?? ser inclu�da no seu dia a dia ou em alguma viagem que voc� for fazer.

Al�m disso, s�o tantas op��es de?? modalidades, que agradam desde os mais aventureiros e praticantes ass�duos, at� aqueles que praticam esportes apenas como hobby.

Para voc� que?? se interessa pelos esportes outdoor, preparamos um post especial.

Trouxemos algumas modalidades e os benef�cios que elas trazem � sa�de, que?? v�o al�m do melhor condicionamento f�sico, para que voc� comece quanto antes a se exercitar!

Conhe�a alguns esportes outdoor

Existem diversos tipos?? de esportes outdoor.

Separamos alguns deles para voc� escolher o que melhor se encaixa ao seu perfil.Acompanhe!

Escalada ao ar livre

Primeiramente, falaremos?? sobre a escalada.

Esse � um dos esportes outdoor que trabalha v�rios m�sculos do corpo: bra�os, pernas e abd�men.

Por isso, �?? considerado um esporte completo.

Com o objetivo de subir uma montanha, uma rocha ou um muro, a escalada trabalha t�cnicas e?? movimentos espec�ficos, bem como a for�a, a coordena��o motora e a flexibilidade.

A atividade pode ser praticada em diversos ambientes, como?? blocos, rochas e at� mesmo na neve, que � o caso do alpinismo, por exemplo.

Voc� ainda desfruta de um cen�rio?? incr�vel da natureza e se desafia, colocando � prova o seu esp�rito aventureiro.

Ciclismo

Com a possibilidade de pedalar por prazer, ou?? mesmo para participar de competi��es, o ciclismo � atualmente um dos esportes mais populares no Brasil.

� um dos esportes outdoor?? que possui mais variedades, podendo ser praticado de maneira individual ou em grupo; em estradas, rampas ou montanhas; em percursos?? longos ou curtos e ainda mais desafiadores, sempre respeitando o tipo de bike projetada para cada finalidade.

Vale ressaltar que �?? extremamente necess�rio utilizar os equipamentos de seguran�a e as roupas adequadas, para melhorar o seu desempenho e te proteger em?? caso de quedas e acidentes.

Hiking

O hiking � uma caminhada ao ar livre de curta dura��o.

Portanto, n�o envolve nenhum tipo de?? acampamento ou pernoite.

Basicamente, o praticante caminha por algumas horas e retorna ao ponto de partida.

E os percursos geralmente s�o mais?? curtos e leves.

Por n�o precisar passar a noite na trilha, os equipamentos necess�rios para essa atividade s�o mais leves e?? pr�ticos.

� ideal para quem deseja conhecer novos lugares e contemplar as belas paisagens.

Trekking

O trekking envolve fazer uma caminhada, assim como?? o hiking, por�m, com dura��o de mais de um dia, j� que, nessa pr�tica, a pessoa ir� pernoitar no caminho,?? seja em um acampamento, abrigo ou hostel.

Por isso, os equipamentos necess�rios possuem uma carga maior.

A modalidade pode ser praticada por?? qualquer pessoa saud�vel que deseja explorar trilhas e lindas paisagens, seja por lazer ou para participar de competi��es.

Os benef�cios dos?? esportes outdoor

Como j� mencionamos, os benef�cios da pr�tica de esportes outdoor s�o in�meros.

Especialistas relacionam o contato com a natureza ao?? fazer exerc�cios f�sicos com uma boa sa�de mental: auxilia no combate � depress�o e ansiedade, eleva a autoestima, melhora o?? humor, diminui os estresses e as tens�es do dia a dia, estimula as atividades cognitivas, etc.

Quanto ao bem-estar f�sico, podemos?? destacar que h� a melhora do condicionamento f�sico e das capacidades pulmonar e cardiovascular, o aumento do colesterol bom e?? diminui��o do colesterol ruim, o controle da press�o arterial, entre outros.

Al�m disso, outro ponto positivo � que, durante as atividades,?? voc� tem a oportunidade de se relacionar com outros praticantes de esportes outdoor, para trocar experi�ncias ou como companhia para?? os exerc�cios.

Com tantas op��es dispon�veis, fica dif�cil escolher apenas um esporte, ou at� mais de um.

Independentemente disso, � muito importante?? sempre dedicar um tempo do seu dia, ou da semana, para se exercitar, de forma respons�vel e segura, com bons?? equipamentos.

Praticar um esporte outdoor regularmente ir� te proporcionar benef�cios pelo resto da vida.

Agora que voc� conhece algumas �timas op��es de?? esportes outdoor, recomendamos a leitura de outro conte�do de nosso blog, em que mostramos tudo que voc� precisa saber para?? se manter hidratado durante a pr�tica desses esportes.