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A corrida � um dos esportes mais simples do mundo para se praticar, mas � importante conhecer as modalidades para escolher a que mais pode trazer benef�cios.

Fonte: Stock.adobe

Que atire a primeira pedra quem nunca sentiu uma dorzinha na lombar, um inc�modo no joelho ao se abaixar para pegar um peda�o de papel no ch�o ou o corpo todo dolorido depois de fazer algum tipo de esfor�o incomum.

E muito se engana quem pensa que esses desconfortos s�o resultados de excesso de atividades ou esfor�os f�sicos.

Em geral, o que acontece � justamente o contr�rio: quem passa muito tempo sem se movimentar ou vive no sedentarismo, tem mais facilidade para sentir dores ao menor sinal de esfor�o.

Isso acontece porque o corpo humano � uma m�quina composta por diversas engrenagens e mecanismos para seu perfeito funcionamento.

E o grande segredo para essa m�quina funcionar devidamente � o movimento.

Felizmente, cada vez mais pessoas est�o se dando conta dessa necessidade que o corpo tem para estar saud�vel e, por isso, o n�mero de praticantes de corrida n�o para de crescer.

Se voc� quer come�ar a praticar, continue a leitura para descobrir um tipo de corrida que vai te ajudar a acabar com as pequenas dores do dia a dia.

Corrida e atletismo: � tudo a mesma coisa?

Essa � uma d�vida de quase todas as pessoas que come�am a se interessar pelo esporte.

E talvez por isso, algumas demonstram certa resist�ncia para come�ar a correr, j� imaginando uma longa bateria de provas.

Mas a verdade � que o atletismo � um conjunto de tr�s modalidades esportivas: lan�amentos, saltos e corrida.

Trata-se de uma das competi��es mais antigas do mundo, nascida na Gr�cia onde, ali�s, aconteceu o primeiro registro de uma competi��o de atletismo ol�mpico, no ano 776 a.C.

Ent�o, pode respirar aliviado se voc� estiver pensando$5 minimum deposit online casinocome�ar a correr, porque essa pr�tica n�o �, obrigatoriamente, uma prova de atletismo, mas sim algo mais simples do que voc� imagina.

Conhe�a os 4 tipos de corrida

Cada modalidade de corrida explora um conjunto de aspectos da atividade f�sica e todo mundo pode praticar, basta escolher aquela mais adapt�vel ao seu estilo e ao seu objetivo.

1.Corrida de rua

Essa modalidade de corrida acontece$5 minimum deposit online casinocircuito aberto de rua, tendo como desafios especiais as condi��es topogr�ficas do percurso determinado.

Quem n�o gosta da mesmice tende a se adaptar rapidamente a esse estilo, uma corrida � diferente da outra e cada uma requer um treino espec�fico.

Nas provas oficiais, as dist�ncias percorridas podem variar entre 5 e 100km, o que significa que nem toda corrida de rua ser�, necessariamente, uma maratona.

Para quem est� come�ando a praticar, as mais populares s�o as de 21km (meia maratona).

Depois tem o percurso de 42km, que � uma maratona completa, com mais desafios e necessidade de maior preparo f�sico.

Fonte: Folha.uol2.Corrida de pista

� mais profissional, acontece$5 minimum deposit online casinopistas ovais divididas por linhas paralelas (as raias).

Nelas � poss�vel disputar nas seguintes varia��es:

Circuito de pista oval: modalidade mais simples, com percursos entre 100 e 400 metros;

modalidade mais simples, com percursos entre 100 e 400 metros; Corrida de m�dia dist�ncia: com percursos entre 800 metros e 1,5km, a prova exige mais preparo f�sico, j� que o atleta precisa dar 4 voltas na pista;

com percursos entre 800 metros e 1,5km, a prova exige mais preparo f�sico, j� que o atleta precisa dar 4 voltas na pista; Corrida de longa dist�ncia: o percurso pode variar entre 5.000 e 42.

195 metros, exigindo um alto grau de preparo f�sico.

Fonte: NPR3.

Corrida de revezamento

Essa � uma modalidade vers�til, que pode acontecer$5 minimum deposit online casinoruas ou pistas profissionais.

Ela � disputada por equipes com 4 competidores, e cada um deve cumprir uma parte do objetivo at� encontrar o pr�ximo parceiro e seguir dessa forma at� o final do percurso.

A equipe vencedora � aquela que completar o trajeto$5 minimum deposit online casinomenor tempo.

Fonte: Pinterest4.Cross Country

Nem s� de asfalto e pistas bem pavimentadas � feita uma boa corrida.

Na modalidade Cross Country, que � bastante indicada para quem gosta de estar$5 minimum deposit online casinocontato com a natureza, o percurso � feito$5 minimum deposit online casinoregi�es de mata, onde � poss�vel encontrar obst�culos que fazem parte desse tipo de ambiente, como lama, �gua, trechos mais acidentados e diversas outras situa��es.

Fonte: Folhavitoria

Benef�cios da corrida

Independente da modalidade escolhida, a corrida traz in�meros benef�cios para a sa�de f�sica e mental, contribuindo para melhorar a qualidade de vida e impactando positivamente$5 minimum deposit online casinodiversas outras �reas, j� que ela traz bastante disposi��o para quem pratica.

Alguns desses benef�cios s�o:

Al�vio do estresse, gra�as � libera��o de endorfina e dopamina;

Melhora da concentra��o, j� que exige foco e determina��o;

Maior capacidade cognitiva;

Melhora da circula��o do sangue, beneficiando quem sofre com hipertens�o, colesterol alto ou excesso de peso;

Relaxamento para corpo e mente;

Criatividade e produtividade mais agu�adas;

Mais disposi��o para atividades do dia a dia, gra�as � melhora da frequ�ncia card�aca e aos horm�nios da felicidade liberados pelo c�rebro durante a pr�tica;

Redu��o dos sintomas de ansiedade;Melhora do humor.

Se depois de saber de tudo isso voc� ficou com vontade de sair correndo, saiba que n�s estamos torcendo e vibrando por voc�.

Escolha um bom par de t�nis, comece intercalando corrida e caminhada, e consulte seu m�dico para receber orienta��es mais espec�ficas caso tenha algum problema de sa�de ou sinta dores na coluna e no joelho.

Com um pouco de orienta��o e disposi��o, voc� s� tem a ganhar com a pr�tica da corrida na$5 minimum deposit online casinovida.

Agora que conheceu um pouco das modalidades, qual � a$5 minimum deposit online casinopreferida? Conte para gente nos coment�rio.

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