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Trekking

O Trekking ou Caminhada � uma atividade f�sica, aer�bica, que consiste no ato de caminharjogo de aposta minimo 1 realtrilhas naturais, buscando maior contato com a natureza.

�, na verdade, a mais antiga e conhecida forma de deslocamento desde que o homem ascendeu � qualidade de b�pede e iniciou o ato de caminhar.

Pode ser praticado tanto como uma forma de lazer, quantojogo de aposta minimo 1 realcompeti��es.

Nesse caso, trata-se do trekking de regularidade e das corridas de aventura, modalidades que surgiram no in�cio da d�cada de 90, quando amantes da natureza resolveram adaptar as regras dos enduros de moto e jipe � caminhada ecol�gica.

A palavra trekking temjogo de aposta minimo 1 realorigem na l�ngua afric�ner, onde o verbo trekken significa migrar e carregava uma conota��o de sofrimento e resist�ncia f�sica, numa �pocajogo de aposta minimo 1 realque o �nico meio e locomo��o era a caminhada.

Quando os brit�nicos invadiram a regi�o, a palavra foi absorvida pela l�ngua inglesa e passou a designar as longas caminhadas realizadas pelos exploradoresjogo de aposta minimo 1 realdire��o ao interior do continente.

O trekking � uma das atividades ao ar livre mais seguras, e que pode ser praticada por qualquer pessoa saud�vel,jogo de aposta minimo 1 realqualquer idade.

Para aqueles que n�o praticam atividade f�sica regularmente, o melhor caminho � se exercitarjogo de aposta minimo 1 realcaminhadas mais curtas,jogo de aposta minimo 1 realpraias ou parques.

Por�m, antes de praticar qualquer atividade f�sica � necess�rio que se fa�a uma avalia��o m�dica para garantir a seguran�a.

Os praticantes do trekking aliam o prazerjogo de aposta minimo 1 realcontemplar a natureza com os benef�cios da atividade f�sica, tentando fugir do stress do dia-a-dia.

N�o existe uma idade m�nima para a pr�tica do trekking.

O ideal � que o iniciante esteja acompanhado sempre de guias experientes, que j� tenham feito a trilha anteriormente.

Uma das maneiras de se iniciar no esporte � fazer a primeira trilha com uma ag�ncia especializada ou com algum grupo organizado, como os clubes excursionistas.

Neste primeiro contato, ser� poss�vel avaliar de forma correta e segura o ritmo da pessoa, suas necessidades e dificuldadesjogo de aposta minimo 1 realuma trilha.

Mesmo contando com o aux�lio dos guias, � interessante prestar aten��o no caminho e nas solu��es dadas aos problemas que surgirem para aprender a caminharjogo de aposta minimo 1 realambientes naturais.

Em geral, a atividade � muito acess�vel do ponto de vista financeiro, pois s�o poucos os equipamentos necess�rios ajogo de aposta minimo 1 realpr�tica.

O Brasil � um local privilegiado para a pr�tica do esporte, j� que conta com trilhas espalhadas por todo o pa�s,jogo de aposta minimo 1 reallocais de beleza diversa (chapadas, montanhas, praias, planaltos etc.

) e inigual�vel.

Tipos de trekking

Existem diferentes tipos de trekking que s�o definidos pelo fator motivador da atividade (lazer ou competi��o) e por outras caracter�sticas como dura��o, dist�ncia, velocidade e regularidade.Conhe�a a seguir:

Trekking de um dia � Com curta dura��o, � uma atividade de lazer muito utilizada no Brasil, principalmente pr�ximo aos grandes centros urbanos.

A caminhada tem aproximadamente 10 km com in�cio e fim bem definidos.

Pode-se ir de um local a outro, semelhante �s travessias, ou ir at� algum cume e retornar ao ponto de partida.

Existem trilhas com estas caracter�sticas espalhadas por todo o pa�s.

Travessias ou trekking de longa dist�ncia � Trata-se de uma atividade de lazer, uma caminhada realizada entre dois pontos, cujo objetivo final � atingir o local proposto.

� praticado por grupos com equipamentos para pernoites (como barraca e saco de dormir) e alimenta��o pr�pria.

Os trekkings mais longos podem durar v�rios dias, como a Trilha Inca (4 dias aproximadamente), ou caminhadas no Nepal (10 dias).

Algumas s�o consideradas expedi��es, quando contam com carregadores, cozinheiros, guias especializados, etc.

Trekking de regularidade � Tem car�ter competitivo.

Um percurso n�o conhecido dos participantes � pr�-determinado pela organiza��o, para a realiza��o de uma trilha, com tempo e local definidos.

O importante n�o � a velocidade e sim manter-se no percurso correto e no tempo determinado.

Utiliza-se planilhas com velocidades m�dias, dist�ncias e s�mbolo-refer�ncia.

Pode-se utilizar qualquer equipamento de medi��o e de c�lculo.

O Trilha a P� � um bom exemplo.

As competi��es s�o realizadas por equipes, que costumam ser de tr�s a seis integrantes.

Cada um fica respons�vel por uma tarefa, sendo muito comum dividirjogo de aposta minimo 1 realum navegador, um calculista e um contador de passos.

Trekking de velocidade � Tamb�m tem car�ter competitivo e s�o chamadas de corridas de aventura.

O objetivo dos competidores � alcan�ar postos de controle definidos pela organiza��o da prova, no menor tempo poss�vel, utilizando o caminho que melhor se adaptar ou achar melhor, e usando recursos como cartas de navega��o e b�ssola.

Deve-se observar a ordem dos postos de controle, que dever� ser seguida cronologicamente.

Equipamentos usados

Os equipamentos necess�rios para o trekking s�o mais baratos que o de outros esportes de aventura, mas mesmo assim precisam ser escolhidos com muito cuidado e crit�rio, avaliando n�o apenas pre�o, mas tamb�m a qualidade.

Equipamentos adequados podem garantir maior conforto � atividade.

Cal�ado � Por se tratar de uma caminhada, os cal�ados s�o de fundamental import�ncia.

As botas oferecem seguran�a ao tornozelo nos diversos terrenos e, por isso, s�o as mais recomendadas.

Hoje existe tamb�m v�rios modelos de t�nis espec�ficos para a caminhada outdoor, sendo uma boa op��o para o trekking.

Durante a caminhada, o ideal � que se utilizem duas meias, uma fina com outra mais grossa por cima (pode ser de l�, se a caminhada forjogo de aposta minimo 1 reallocal mais frio).

Dessa maneira estar� diminuindo o atrito dos p�s com o cal�ado.

As meias de algod�o, por encharcarem facilmente, s�o desaconselhadas para o esporte.

Mochila � Usada para guardar todos os objetos necess�rios, como lanche, kit primeiros socorros, cantil, lanterna e demais acess�rios.

O tamanho deve ser escolhido conforme a dura��o do trekking e a quantidade de coisas que precisar� levar.

O ideal � que todo o equipamento caiba dentro da mochila, e n�o precise ser pendurado do lado de fora, o que acaba atrapalhando a caminhada por ficar agarrando nos galhos.

Em trekkings curtos, as pochetes (ou estojos de cintura) podem ser uma boa op��o.

Confira asop��es de mochilas da Trilhas & Rumos.

Vestu�rio � Mundialmente, as cal�as-bermudas s�o as mais utilizadas para a pr�tica do trekking.

S�o cal�as bem vers�teis porque permitem a retirada da parte de baixo, transformando a cal�ajogo de aposta minimo 1 realuma bermuda, o que diminui a quantidade de roupa a ser carregada.

No Brasil, devido ao clima quente, � comum o uso de roupas feitas com tecidos de secagem r�pida no trekking, como a Cal�a Cargo e as camisas Sec Tech,TrilhasPro e Confortech, da Trilhas & Rumos.

Recomenda-se tamb�m o uso de roupas claras (que absorvem menos calor) e vale levar na mochila um corta-vento ou capa de chuva, al�m de um casaco, caso o tempo mude.

Cantil � Hidrata��o � fundamental nas caminhadas, sejam elas competitivas ou apenas de lazer.

Todo praticante vai ter sede e precisa se hidratar durante a atividade.

� por isso que um cantil, de no m�nimo um litro, deve estar sempre na mochila.

A Trihas & Rumos tem �timas op��es para hidrata��o, incluindo cantis que se conectam diretamente �s mochilas.

Acess�rios � Os bon�s ou chap�us tamb�m s�o de grande utilidade, pois protegem do sol e da chuva.

Um protetor solar e um anorak tamb�m s�o itens recomendados para quem vai praticar o trekking.

Em provas � O trekking de regularidade e as corridas de aventura exigem equipamentos espec�ficos.

A b�ssola, por exemplo, � indispens�vel e para garantir o sucesso na prova � recomend�vel que se leve mais de uma.

� necess�rio, entretanto, saber utiliz�-la da maneira correta, j� que um erro de dire��o pode acabar com as chances da equipe.

Para calcular as dist�ncias entre os percursos s�o necess�rias calculadoras.

Tamb�m � importante que a equipe possua mais de uma, para o caso de quebra.

Pilhas reservas s�o essenciais.

Os rel�gios individuais s�o os maiores aliados para que o tempo estipuladojogo de aposta minimo 1 realcada parte do percurso seja cumprido.

Os modelos digitais facilitam a visualiza��o e oferecem maiores possibilidades.

Para a conserva��o e prote��o dos objetos e planilhas � recomendado o uso de sacos pl�sticos.

Por M�rcia Soares, outubro de 2009.